kettlebell

暖かくなりトレーニングの季節となりました。
今回は私の行っているトレーニング　“ケトルベル”　の紹介です。

リハビリ室の片隅に鎮座しているこれがケトルベルです。

これを使って、あんなことやこんなことをやるわけです（それぞれの動きには意味があるんですよ〜）

目的は身体をパーツごとに鍛えるのではなくて全身を連動させて鍛えると言う事です。

ケトルベルが万能なトレーニングだとは思いませんが、比較的短時間で全身が鍛えられるので時間の無い人には向いているかもしれません。
という私は時間が無いことを理由に最近トレーニングをサボりがちです。
気を抜くとすぐに太ってしまいます。

トレーニングには具体的な目標が必要です。
蛇足ですが、私の場合、一年かけて６キロ減量を目標にしたいと思います。
今日現在体重７０キロなので（最近ずっとこんなです）６４キロは二十頃のベスト体重です。
この頃は身体軽かったな〜と想像するわけです。
あとは1日３食バランス良くしっかり食べて、大好きなラーメンと甘いものは少し控えるといったところでしょうか。　小林